Hôm nay, xin chia sẻ với bạn một Phương pháp luyện sinh khí trong yoga, mang tên là “Phép Hít Thở Bằng Bụng” (THỞ CƠ HOÀNH – diaphragmatic breathing), kết hợp với kỹ thuật thở 3 Thì của HLV Phước Nguyễn – nhân viên công ty Interdist.
Phép hít thở bằng bụng giúp cho bạn sử dụng dung tích phổi một cách đối đa, tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ hô hấp, đặc biệt là cơ hoành. Việc luyện tập thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một sự cải thiện đáng kể về hệ hô hấp và tâm trí của bạn.
Dưới đây là những lợi ích khác của phương pháp hít thở bằng bụng cho sức khỏe:
Giúp thư giãn, giảm tác hại của hormone căng thẳng cortisol lên cơ thể
Giảm nhịp tim, giảm huyết áp
Tăng cường sức mạnh cơ phần thân mình
Cải thiện khả năng thích ứng với các chương trình tập luyện có cường độ cao
Làm chậm nhịp thở để tiêu hao ít năng lượng hơn
Massage cho các cơ quan nội tạng
Tuy nhiên một số trường hợp cần lưu ý trước khi bạn thực hiện phép thở:
Với các bạn bị cao huyết áp hoặc phụ nữ trong thời kỳ thai sản không được nín thở khi tập
Nào hãy cùng thực hành với bạn Phước nhé. Namaste!
